Download Trainingskarte

Schon mit einfach durchführbaren Übungen kannst du deine Füße im Alltag trainieren. Hier findest du eine Trainingskarte zum Downloaden und Ausdrucken. Auf der Trainingskarte sind 8 Übungen abgebildet. Suche dir 2-3 Übungen aus und versuche diese regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren.
Mache bei bewegenden Übungen 8-12 Wiederholungen und halte statische Übungen für ca. 30 Sekunden. Je nach Zeit kannst du hier 1-3 Durchgänge pro Übung machen.

Das Training ist auf eigene Gefahr. Solltest du eine Verletzung haben oder bei einer Übung Schmerzen auftauchen, dann lasse diese Übung bitte aus oder bespreche dich mit einem Arzt/ einer Ärztin.