Übungsvideos und Audios

Hier finden Sie Übungen, die Ihnen dabei helfen den verschiedenen Problemen im Alltag entgegenzuwirken bzw. diesen vorzubeugen.

Worauf Sie achten sollten!

  • Augentraining beansprucht die Augen auf eine Weise, die sie meist nicht mehr gewöhnt sind! Um die Augen nicht zu überfordern, ist es am sinnvollsten die Übungen jeweils nur für einige Sekunden, dafür aber täglich durchzuführen!
  • Achten Sie darauf, dass Sie die Übungen von der Bewegungsweite nur so weit ausführen, wie Sie sie als angenehm empfinden.
  • Finden Sie während der Übungen Ihren eigenen Atemrhythmus. Durch die gleichmäßige Atmung kommt der Körper zur Ruhe und Sie können die kurze Pause entspannt genießen.

Palmieren

Mit dieser Übung brauchen Sie nur 30 Sekunden, um Ihre Augen zu entspannen. Natürlich können Sie die Übung auch gerne länger durchführen.

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Augentraining

Vimeo

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In diesem Video finden Sie Beispielübungen für Augentraining. Sie können diese Übungen als kurze Einheit am Stück durchführen oder einzelne Übungen in Ihren Alltag einbauen.

Achten Sie darauf, dass Sie die Übungen von der Bewegungsweite nur so weit ausführen, wie Sie sie als angenehm empfinden.