Schrittewettbewerb

Wer so viel auf den Beinen ist, der sammelt im Verlauf des Tages viele Schritte. Doch wie viele Schritte kommen zusammen? Lassen Sie uns gemeinsam sichtbar machen, wie viele Schritte im (Arbeits-)Alltag gesammelt werden. Egal, ob auf dem Weg zur Arbeit, während der Arbeit, in der Mittagspause oder nach Feierabend – in Teams mit 2-5 Personen dokumentiert jede*r Teilnehmende im Laufe einer Arbeitswoche (5 Tage) die gelaufenen Schritte pro Tag. Auf die besten Teams mit den meisten durchschnittlich gesammelten Schritten warten wieder tolle Gewinne.

Für alle Interessierten aus der Einrichtung.
Alle benötigten Materialien (Schrittezähler, Teilnahmekarten etc.) werden Ihnen nach der Buchung mit entsprechender Vorlaufzeit zur Challengewoche zugeschickt. Die Anmeldung der einzelnen Teams folgt im späteren Verlauf.

Bewegung

Coaching ‚Fit im Alltag‘

Ganz egal ob der Rücken mal wieder schmerzt, die Nackenverspannungen überhand nehmen oder mehr gesunde Bewegung in den Alltag integriert werden soll. Bei den Bewegungscoachings geht es ganz individuell um die Fragen und Wünsche des Mitarbeitenden. Der oder die Bewegungsexpert:in kann mithilfe von kleinen Übungen und Bewegungstests ein ganz individuelles Coachinggespräch zu allen Bereichen rund um das Thema Bewegung mit den Mitarbeitenden führen und so Hilfestellungen und Anreize für die Umsetzung im Alltag geben.

1:1 Termine mit je 30min

Workshop ‚Bewegung im (Arbeits-)Alltag‘

In diesem Workshop entwickeln die Teilnehmenden ein Verständnis für die Relevanz von täglicher Bewegung. Durch die Vorstellung und Diskussion von verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten kann die Integration in den Arbeitsalltag von jedem Teilnehmenden einzeln bewertet werden. Der interaktive Charakter bietet hier die Chance, individuelle Tipps und Hilfestellungen spezifisch für den eigenen Alltag zu erhalten. In kurzen Bewegungseinheiten mit Übungen zum Mit- und Nachmachen, können sich die Teilnehmenden persönliche Bewegungsstrategien für ihren Alltag erarbeiten.

60min Workshop für bis zu 15 Teilnehmende

Ernährung

Check-Up BIA

Mithilfe der Bioelektrischen Impedanzanalyse bekommen die Teilnehmenden eine Auskunft über die Körperzusammensetzung. Sie erhalten genauere Informationen zu Körperfettanteil, Muskelmasse, Viszeralfett, Körperwasser und Stoffwechselalter. Sind Werte nicht im Soll-Bereich, bekommen die Teilnehmenden wertvolle Tipps, wie man sie mit einfachen Mitteln optimieren kann. Eine Wiederholung des Angebots wurde als Wunsch in den Feedbackbögen 2023 genannt. Die Mitarbeitenden könnten so überprüfen, ob sich etwas verändert hat und welche Herausforderungen in der Umsetzung der Tipps im Alltag aufgetreten sind. Eine erstmalige Buchung ist natürlich ebenfalls möglich.

1:1 Termine mit je 20min

Ernährungscoaching ‚Immunsystem‘

Die Ernährung hat einen bedeutenden Einfluss auf unser Immunsystem. Wer darauf achtet den Körper mit immunstärkenden Nährstoffen zu versorgen, kann die Abwehrkräfte auf ganz natürliche Weise stärken. Doch wie genau funktioniert das? Das 1:1-Ernährungscoaching bietet die Möglichkeit individuelle Fragen und Bedürfnisse rund um das Thema Immunfood zu besprechen und Strategien zu erarbeiten, wie die Ernährungsweise auf individuelle Herausforderungen und Lebensumstände angepasst werden kann.

1:1 Termine mit je 30min

Workshop ‚Immunfood‘

Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien – alle unterstützen sie unser Immunsystem, stärken es und schützen uns daher vor Krankheitserregern. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden anhand von theoretischem Wissen und der direkten praktischen Umsetzung warum eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährungsweise die Basis eines gesunden Immunsystems ist und daher stets die erste Wahl sein sollte.

60min Workshop für bis zu 15 Teilnehmende

Mentale Gesundheit

Coaching ‚Ressourcen & Schutzfaktoren‘

In einem individuellen Beratungsgespräch werden die Teilnehmenden darin unterstützt, ihre persönlichen Ressourcen (wieder-) zu entdecken und zu stärken, die langfristig zu einer gesunden Widerstandsfähigkeit beitragen. Neben dem Erarbeiten individueller, alltagstauglicher Strategien geht es im Coaching auch um die konkrete Planung für eine nachhaltige Umsetzung in den Alltag. Eine Wiederholung des Angebots wurde als Wunsch in den Feedbackbögen 2023 genannt. Die Mitarbeitenden könnten so überprüfen, ob sich etwas verändert hat und welche Herausforderungen in der Umsetzung der Tipps im Alltag aufgetreten sind. Eine erstmalige Buchung ist natürlich ebenfalls möglich.

1:1 Termine mit je 30min

Workshop ‚Resilienter Umgang mit Emotionen‘

Emotionen bestimmen unser Leben. Darüber sind wir uns meistens nicht bewusst – besonders im Arbeitskontext. Dieser Workshop ist eine Entdeckungsreise durch die Welt der Emotionen und zeigt, welche Bedeutung sie in unserem Alltag spielen. Zudem erfahren die Teilnehmenden, wie sie ihre „emotionale Kompetenz“ und Selbst-Empathie stärken und so für ihre psychische Gesundheit sorgen können. Übungen, Austausch und Reflexionsaufgaben unterstützen den Transfer in den persönlichen Alltag.

90min Workshop für bis zu 15 Teilnehmende

Workshop ‚Lass dich nicht stressen‘

Stressmanagement ist mehr als nur Entspannung! Und Stress ist nicht gleich Stress. Mit spannenden Hintergrundinformationen zur Stressentstehung, lernen die Teilnehmenden in diesem Workshop nicht nur die Ursachen für Stress, sondern v.a. die persönlichen Stresskomponenten kennen.  Es werden alltagstaugliche Bewältigungsstrategien und Umsetzungstipps vorgestellt und die Teilnehmenden dabei unterstützt, diese in ihren persönlichen Alltag zu übertragen.

90min Workshop für bis zu 15 Teilnehmende