Informieren Sie sich über die unterschiedlichen Kursformate und melden Sie sich gleich an! Im Aktionskalender finden Sie alle aktiven Kurse und Standorte.
Kurs
angebot
Kursformate
Hier finden Sie die Beschreibungen der Kursformate, die von AWO Gesund angeboten werden.
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Rückenfit
Es werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Rücken-, aber auch der gesamten Rumpfmuskulatur, ein Training mit Kleingeräten wie Theraband, Superband, Miniband und Blackroll durchgeführt sowie Tipps & Tricks für einen gesunden Rücken vermittelt.
Eine Kurseinheit dauert 45-60 Minuten und ein Einstieg ist jederzeit möglich. Sie benötigen bequeme Sportkleidung und ein kleines Handtuch. Matten und weiteres Equipment werden gestellt.
Functional Training
Sie möchtest sich und ihren Körper herausfordern und dabei den einseitigen Bewegungen im Alltag entgegenwirken? Trainieren Sie mit funktionellen Ganzkörperübungen ihre Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Der Fokus liegt auf Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht für eine starke Körpermitte.
Eine Einheit dauert 60 Minuten. Sie benötigen bequeme Sportkleidung und ein kleines Handtuch. Matten und weiteres Equipment werden gestellt.
FASZIENTRAINING
Dieses Training zielt auf die Lockerung des faszialen Bindegewebes für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden ab. Sie erlernen Übungen mit Faszientools wie dem Blackroll Ball. Typische Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich, im unteren Rücken und an Beinen und Hüfte können verringert werden.
Eine Einheit dauert 45-60 Minuten. Sie benötigen bequeme Sportkleidung und ein kleines Handtuch. Matten und weiteres Equipment werden gestellt.
Entspannungstechniken
Sie brauchen eine Pause zum Durchatmen und Energietanken? Mit einfachen Entspannungsübungen schaffen Sie es in kürzester Zeit runterzukommen. Sie erhalten Einblick in die progressive Muskelentspannung und lernen, wie Sie die unterschiedlichen Techniken im Alltag anwenden können.
Eine Einheit dauert 45-60 Minuten. Machen Sie in bequemer Kleidung mit, Matten und weiteres Equipment werden gestellt.
Yoga
Fließende Übungen (Asanas) auf der Matte, die Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination schulen, sowie Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei nach getaner Arbeit abzuschalten (Abend Yoga) oder fit in den Tag zu starten (Morgen Yoga).
Gönnen Sie sich diese wohltuende Einheit für Körper und Geist. Eine Yoga-Stunde dauert 60 Minuten. Machen Sie in bequemer Kleidung mit, eine Matte und Decke liegen bereit.
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